La importancia de realizar actividad física con cierta regularidad parece estar plasmada en la sociedad tucumana, que en tiempos normales ocupa todas las zonas donde se puede hacer ejercicio. Esta nueva cuarentena, sin embargo, podría desmotivar a muchos tucumanos y llevarlos hacia el ocio.
“El sedentarismo crea un terreno propicio para las infecciones como el coronavirus o el propio cáncer. Además, la actividad física conlleva a disminuir la conformación del tejido graso, que acumulado en demasía es un arma mortal propende a la hipertensión arterial y es un receptor del virus. Entonces la gente con sobrepeso suele tener grasa acumulada en varias partes del cuerpo como el hígado y el pulmón, por eso las personas obesas cursan mal el covid-19”, dijo Cayetano Bellomío, especialista en medicina del deporte.
Por su parte, la Sociedad Tucumana de Medicina del Deporte (Sotucmede) emitió un comunicado al respecto y aclaró: “está demostrado que el ejercicio físico no solo previene las enfermedades crónicas que nos afectan como el sobrepeso, la diabetes y la hipertensión, sino que aportan factores positivos que nos protegen del coronavirus”.
La institución hizo una serie de recomendaciones para tener en cuenta a la hora de iniciar esta nueva cuarentena y no caer en el sedentarismo, que tanto mal podría causar. Ellas son:
1- Realizar el mayor número de actividades cotidianas posibles dentro del hogar: limpieza, jardinería, reordenar espacios.
2- Caminar, trotar o andar en bicicleta, respetando las normas epidemiológicas establecidas.
3- Realizar ejercicios en casa que involucren la fuerza, resistencia, movilidad y flexibilidad.
4- Utilizar bicicleta fija, cinta o aparatos hogareños si los tuviera. Realizar abdominales, extensiones de brazo, ejercicios respiratorios, lateralización y rotación del tronco, saltar la soga.
5- Los deportistas deben procurar no perder su acondicionamiento físico.
6- Hacer sesiones combinando ejercicios: una sesión durante 30 minutos o más, o dividida la misma en 10-15 minutos durante el día.
Por último, Manuel Parajón, vicepresidente de la Sotucmade, explicó el nivel mínimo de actividad física que se debe tener: “se deja de ser sedentario con caminar rápido 30 minutos por cinco días a la semana; también puede hacerse el ejercicio en bicicleta fija. No se trata de hacer todo el ejercicio requerido, se trata de hacer unos pocos minutos, aumentar gradualmente semana a semana el ejercicio elegido. Lo importante es lograr un hábito de movimientos que se puedan sostener en el tiempo”.